모두의 건강을 위한 이야기

단백질은 신체를 구성하는 필수 영양소로, 근육, 피부, 효소, 호르몬 등 다양한 생리 기능에 관여합니다. 우리 몸은 단백질을 통해 세포를 재생하고, 면역 기능을 유지하며, 에너지를 공급받기도 합니다. 특히 성장기 아동, 운동을 즐기는 성인, 회복 중인 환자 등은 더욱 높은 단백질 요구량을 가집니다. 따라서 일상적인 건강 관리를 위해서도 적절한 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 단백질 섭취 권장량은 어떻게 정해질까?일반적인 성인의 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 약 0.8g입니다. 예를 들어 체중이 60kg인 사람은 하루에 약 48g의 단백질을 섭취해야 합니다. 그러나 이는 최소 권장량일 뿐이며, 운동량이 많은 사람이나 근육을 늘리고자 하는 경우에는 체중 1kg당 1.2~2.0g까지 필요할 수 있습니다...