맨발 걷기 건강 효과와 안전한 실천법
1. 서론 – 맨발로 걷는다는 것의 의미현대인은 대부분 신발을 신고 생활합니다. 하지만 최근 **맨발 걷기(earthing, grounding)**가 건강 습관으로 주목받고 있습니다.흙·잔디·모래 위를 맨발로 걸으면 단순한 운동 효과뿐 아니라, 자연과의 접촉을 통한 심리적 안정과 면역력 향상 효과가 보고되고 있습니다.2. 맨발 걷기의 주요 건강 효과① 혈액순환 개선발바닥은 모세혈관과 신경 말단이 밀집된 부위지면과 직접 닿으면 발바닥 근육이 활성화되어 혈류가 원활해짐② 면역력 강화 및 염증 완화일부 연구에서 **어싱(grounding)**이 체내 염증 지표를 낮추는 데 도움을 줄 수 있음활성산소 억제, 자율신경 균형 조절 효과 보고③ 스트레스 완화흙, 잔디의 촉감을 통한 감각 자극 → 뇌파 안정 → 긴장 ..
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2025. 8. 26. 14:51