혈당 관리에 좋은 GI가 낮은 식품과 섭취량 안내
혈당은 몸속의 포도당 농도를 의미하며, 이는 우리가 먹는 음식에서 유래된 탄수화물에 의해 결정됩니다. 혈당이 지속적으로 높아지면 당뇨병을 포함한 대사질환으로 이어질 수 있으며, 피로, 시력 저하, 신장 질환 등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 평소 혈당을 안정적으로 유지하는 것은 건강을 지키는 핵심 요소 중 하나입니다. 혈당을 낮추는 식품이란?혈당을 낮추는 음식은 혈당지수(GI)가 낮고, 식이섬유, 단백질, 건강한 지방을 포함한 식품을 말합니다. 이런 식품은 소화 흡수가 느리기 때문에 혈당의 급격한 상승을 막고, 인슐린 저항성을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 특히 자연식품 위주로 섭취하면 혈당뿐 아니라 전반적인 대사 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 귀리와 같은 통곡물의 역할귀리, 보리, ..
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2025. 5. 6. 07:54