모두의 건강을 위한 이야기

수면은 단순한 휴식이 아닌, 뇌와 몸이 회복되는 결정적인 시간입니다. 깊은 수면을 통해 면역력이 강화되고, 기억력과 감정 조절 능력이 향상되며, 신진대사와 호르몬 균형이 유지됩니다. 반대로 수면의 질이 낮을 경우 피로감, 집중력 저하, 체중 증가, 심지어 우울증이나 만성 질환의 위험도 증가합니다. 따라서 단순히 ‘얼마나 자느냐’보다 ‘어떻게 자느냐’가 건강의 핵심이 됩니다. 숙면을 돕는 규칙적인 생활 패턴수면의 질을 높이기 위해 가장 기본적이면서도 효과적인 방법은 수면 일정을 일정하게 유지하는 것입니다. 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 습관은 생체리듬(서카디안 리듬)을 안정시켜 숙면을 유도합니다. 주말에도 지나치게 늦게 자거나 늦게 일어나지 않는 것이 중요합니다. 일관된 패턴은 뇌에 "지금은..